Abnehmen - der richtige Weg ist das Ziel

Fast jeder beschäftigt sich einmal oder mehrfach in seinem Leben mit Diäten. Wenn der Sommer naht, soll der Winterspeck wieder weg. Nach einer Schwangerschaft arbeiten viele Mütter daran, ihren Körper wieder auf das ursprüngliche Maß zurückzubringen. Zeitschriften locken im Frühling mit den ultimativen Rezepten zum Abnehmen. Das Abnehmen soll dabei schnell, viel und am besten ohne Sport erfolgen.

 

Aber geht das überhaupt? Erreichen Sie so Ihr Idealgewicht und können dies dann auch noch halten?

 

Gesund abnehmen

Eine bewusste Ernährung fällt nicht jedem leicht. Sie wissen, dass Sie auf Zucker verzichten sollen, Kohlenhydrate nur in geringen Mengen, dafür aber viel Obst und Gemüse auf den Speiseplan gehören. Soweit ist in der Theorie alles klar. Doch wie Sie das bei sich persönlich am besten umsetzen können?

Dabei kann Ihnen eine Ernährungsberatung richtig gut helfen. Die Bezeichnung „Ernährungsberater“ ist in Deutschland nicht geschützt. Wenn Sie zertifizierte Ernährungsberater suchen, dann informieren Sie sich hierzu bei Ihren Krankenkassen. Die Kooperationen von Krankenkassen und Ernährungsberatern bedarf einer ausreichenden Zertifizierung des Beraters. So können Sie sicher sein, dass Sie einen Partner an Ihrer Seite haben, der wirklich weiß, was er tut.

Alte Gewohnheiten abzulegen und einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, klappt nämlich am besten unter professioneller Anleitung. Ihre persönlichen Lebensumstände, Verträglichkeiten von Lebensmitteln und Vorlieben können berücksichtigt werden.

 

Bewegung

So sehr Sie sich das vielleicht auch wünschen: Ohne Bewegung, erzielen Sie keinen dauerhaften Erfolg. Trainieren Sie Ihre Ausdauer und bauen Sie Muskeln auf. Das bedeutet nicht, dass Sie in Ihrem nächsten Fitnessstudio ab sofort nur noch schwere Gewichte heben sollen. Das richtige Maß an Ausdauertraining und Muskelaufbau hilft Ihnen dauerhaft beim Abnehmen und dem Halten des Idealgewichts. Muskeln verbrauchen grundsätzlich mehr Energie. Also auch, wenn Sie gerade nicht wirklich aktiv sind. Bewegen Sie sich lieber in der Gruppe oder doch eher alleine? Mittlerweile haben Sie vielfältige Möglichkeiten Ihrer persönlichen Vorliebe entsprechend Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

 

Idealgewicht und starkes Übergewicht

Um einen groben Richtwert zu erhalten, gibt es den Body-Mass-Index (Körpermasseindex). Hierbei wird Ihr Gewicht auf das Quadrat der Körpergröße bezogen. Die Individualität des Einzelnen wird hierbei allerdings nicht berücksichtigt. Wenn Sie allerdings erfahren wollen, wo Sie in etwa mit Ihrem Gewicht stehen, nutzen Sie die online verfügbaren BMI-Rechner.

Gerade bei einem starken Übergewicht kann die Anwendung von Diät-Pulvern dabei helfen, erste Erfolge zu erzielen. Sprechen Sie uns in Ihren Pharmazeutix® Apotheken hierzu an. Gerne helfen wir Ihnen bei der Auswahl des geeigneten Produktes. Weiter empfehlen wir Ihnen die Rücksprache mit Ihrem Arzt hierzu. Erste Erfolge sind jedoch grundsätzlich mit der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten verbunden. Sie werden keine dauerhafte Abnahme erreichen, wenn Sie sich nicht mit Ihrer Ernährung auseinandersetzen. Ihre Krankenkasse und Ihr Hausarzt stehen Ihnen hierzu ebenfalls mit geeigneten Programmen zur Seite.

 

Gesundes Essverhalten

Nicht wie viel, sondern was Sie essen ist in der Regel entscheidend. Mittlerweile haben Sie überall unbegrenzten Zugang zu gesunden Alternativen. Vollkornnudeln sind beispielsweise eine gesunde Alternative, enthalten mehr Nährstoffe und sättigen länger. Zwischendurch nicht zur Schokolade greifen, sondern Obst und Gemüse wählen. Verzichten Sie auf gesüßte Limonaden. Bereiten Sie sich ungesüßte Tees zu und trinken viel Wasser. Oftmals wird das Gefühl von Hunger auch schlicht und einfach mit Durst verwechselt. Daher ist eine ausreichende Menge von Wasser essentiell für eine gesunde Lebensweise. Mindestens 2,5l bis 3l am Tag sind hierbei nötig.

 

Low Carb, fasten oder Eiweiß-Diät?

Viele Wege führen zum Ziel. Welcher Weg für Sie persönlich richtig ist, dass können wir nicht entscheiden. Wir freuen uns jedoch darauf, Sie auf Ihrem Weg beratend begleiten zu dürfen. Profitieren Sie von unserer Auswahl an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, die mit einer optimalen Nährstoffversorgung helfen. Dies ist bei einer Reduktionsdiät oftmals sinnvoll, da Sie die Nährstoffe vielleicht nicht mehr in ausreichenden Mengen über die Ernährung aufnehmen.

Zusammen mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater und einem unterstützenden Familien- und Freundeskreis ist auch Ihr Team der Pharmazeutix® Apotheken ein verlässlicher Berater. Sprechen Sie uns bei Ihrem nächsten Besuch gerne an. Wir erklären Ihnen ausführlich die unterschiedlichen Möglichkeiten, damit Sie gesund Ihr Wunschgewicht erreichen und Ihr Ziel auch halten können.

 

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